3 receitas para fazer com as crianças na cozinha

Agora que você já tem oito bons motivos para levar as crianças para a cozinha, que tal colocar a mão na massa?

Selecionamos aqui 3 receitas práticas e saudáveis para você fazer ainda nesse feriado. Além de super nutritivas, são deliciosas e vão render momentos de diversão com a criançada.

Picolé de manga

Essa receita é uma dica é do Ben, do site Floripinhas, que se mandou para a cozinha assim que ganhou o seu kit de avental Criança na Cozinha. A gente achou tão bacana que decidiu compartilhar com vocês:

Ingredientes

1 manga

1 copo de iogurte natural

Opcional: 1 banana ou mel para deixar mais doce

Preparo: Bater tudo no liquidificador e despejar em forminhas de picolé ou de gelo e colocar para gelar. Fica pronto em cerca de 3 horas. Simples assim!

Pão integral fácil

Ingredientes

3 xícaras de farinha de trigo integral (será necessário um pouco mais na hora da mistura)

1 colher (sopa) de sal

1 sachê de fermento para pão

300ml e água morna

2 colheres (sopa) de azeite de oliva

1 colher (sopa) de mel

Preparo: Misturar o trigo, o sal e o fermento. A parte, misturar a água, o azeite e o mel. A seguir, junte as duas misturas e vá acrescentando mais farinha até que a massa não grude mais na mão (essa é a parte mais divertida para a criançada!). Deixe crescer por 1 hora, de preferência em um saco plástico sobre o forno quente. Após 1h, coloque em uma forma untada e asse por 35 minutos a 200 graus. Pronto!

Essa receita o Davi já fez e aprovou!

 

Hamburguinho de carne com legumes

Ingredientes

500g de carne moída

1 cenoura pequena ralada

1 abobrinha italiana pequena ralada

1/2 cebola média picada

2 dentes de alho picados

cheiro verde picado a gosto

3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos

sal a gosto

Preparo: misture tudo com as mãos (e chame as crianças para ajudar!). Faça bolinhos pequenos e depois achate. Podem ser grelhados na chapa bem quente ou assados. Rende 15 porções.

Foto: Divulgação/Pais & Filhos Foto: Divulgação/Pais & Filhos

Nosso kit de avental para adultos e crianças acompanha um livrinho com outras receitas deliciosas como essas, elaboradas pela nutricionista Ana Rubik. Já conhece? Clica aqui.